هیچ‌وقت در زمان افسردگی کاری نکنید.
اگر نویسنده‌اید ننویسید.
اگر شاعرید شعر نگویید.
اگر عکاس هستید عکس نگیرید.
اگر کارگردانید فیلم نسازید.
اگر بقال محل هستید دکانتان را باز نکنید و چیزی نفروشید.
حتی اگر رییس‌جمهورید مملکت را تعطیل کنید و مردم را یک هفته به تعطیلات بفرستید. تعطیلات ضدافسردگی با نازل‌ترین قیمت.
بعدش؟ هیچی.
تلفنتان را خاموش‌کنید. فیس‌بوک و اینستاگرام و توئیترتان را بی‌خیال شوید. اخبار گوش ندهید. روزنامه نخوانید.بیرون بروید. پیاده‌روی کنید. یک جای خالی از آدمیزاد پیدا کنید و تا میتوانید عر بزنید. نگذارید سلول‌های افسردگی به‌سرعت نور تکثیر شوند. وجدان داشته باشید و قرنطینه‌اش کنید. سکوت کنید. فکر کنید. به چیزهای خوب. جوک بخوانید. کافئین و نیکوتین به بدنتان برسانید.در آخر هم سر در گریبان فروبرید و منتظر بمانید. فرصت دهید تا خودش باروبندیلش را جمع کند و برود.
دیگران را درگیرش نکنید.
آخرش؟ هیچی.
از سر استیصال هیچ تصمیمی نگیرید.
